17 Dicas de saúde e bem Estar


                17 Dicas de saúde e bem Estar

Com a correria do nosso dia-dia esquecemos de nos preocupar com nossa saúde e bem estar e não é preciso fazer grandes mudanças nos nossos habito para conseguirmos tem uma vida mais saudável e melhor qualidade de vida.

A seguir descrevemos algumas dicas que podemos fazer no nosso dia-dia, muitas dessas dicas já são conhecidas, porém, nem sempre conseguimos colocas em pratica por conta dos afazeres diários, mas nossa saúde e bem estar deve sempre vir em primeiro lugar, pois se não tivermos saúde não conseguimos fazer nada.


Segue abaixo algumas dicas:

Devemos sempre lavar as mãos ao chegar em casa da rua e antes de fazer qualquer refeição, esse habito serve tanto para as crianças quanto para os adultos, pois higiene é fundamental na nossa saúde ebem estar;

Devemos também sempre lavar bem as mãos após usar o banheiro, pois este recinto é cheio de germes e bactérias;

Ao preparar os alimentos para fazer as refeições deve-se separar os alimentos já cozidos dos alimentos crus, para que este não contamine os outros;

Quando for fazer algum alimento que estiver congelado, não se deve deixar descongelando na temperatura ambiente, mas sim retirar o alimento do congelador e deixar na geladeira descongelando, ou, se for usar de imediato o alimento, pode-se utilizar o micro-ondas para descongelar;

Acostume-se a ler sempre os rótulos dos alimentos, pois la encontra-se todas as informações em relação ao alimento, assim você pode verificar se tal alimento sera benéfico para sua saúde e bem estar e também de seus filhos.

CLIQUE AQUI E CONHEÇA O MÉTODO ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Resultado de imagem para ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL



Ao comprar frutas, deve-se higieniza-las antes de guardar na geladeira ou na fruteira colocando-as em uma bacia com agua e vinagre e deixar por cerda de 20 minutos e mesmo assim, quando for ingeri-las deve-se novamente higieniza-las lavando em agua corrente;

Quando comprar produtos enlatados deve-se lar com agua e sabão antes de guardar na dispensa, pois não sabemos a forma em que foi armazenado até ser vendido e chegar a nossas mãos;

Todos os dias preparamos nossos alimentos para consumo, porem ao servi-la muitas vezes esquecemos de cobri-los para evitar que pouse mosquitos e outros tipos de sujeira nos alimentos;


Pois bem, essas dicas passadas são simples, porém muitas vezes não são feitas ou porque nos esquecemos, ou porque estamos apressado demais para faze-los, deixando assim de cuidar da nossa saúdee bem estar.

Agora vamos dar dicas simples para melhorar a alimentação e a saúde e bem estar no dia a dia fazendo apenas algumas mudanças

CLIQUE AQUI E ADQUIRA 80 RECEITAS LOW CARB POR APENAS R$19,90
Resultado de imagem para 80 receitas low carb




Inclua na sua alimentação diária e até mesmo nos intervalos das refeições o consumo de castanhas(do pará, de caju, nozes e amêndoas), são ótimas fontes de fibras e dão sensação de fome saciada, evitando assim que coma em excesso no horários da refeição;

Deve-se também no seu dia a dia diminuir o consumo de sal nos alimentos a aumentar o consumo de agua que é fundamental para manter nossa saúdee bem estar, recomenda-se 2 litros por dia;

Nunca pule o café da manhã, pois é a principal refeição do dia e que garante energia suficiente para começar o dia;

Essa dica eu sei que é a mais conhecida, porém, é a menos praticada, pratique exercícios regularmente ao menos 30 minutos por dia todos os dias ou três vezes por semana;

Incluas na sua alimentação diária a ingestão de ovos cozidos, pois é rico em nutrientes a mantem a disposição no dia a dia;

Não pode exagerar no álcool, o recomendado é uma taça de vinho por dia na hora do jantar;
Deixe de consumir refrigerantes, não importa se é diet ou light, nenhum deles fara bem a sua saúde e bem estar;

Nunca deixe de jantar, deve-se sempre comer algo antes de dormir, nada de comer muito ou comida pesada, recomenda-se salada e grelhado ou torradas com um copo de leite;

  • Resultado de imagem para magras para sempre

É isso pessoal aproveitem essas dicas para ter saúdee bem estar no seu dia dia e viver uma vida melhor e mais saudável !!!

CLIQUE AQUI E ADQUIRA 80 RECEITAS LOW CARB POR APENAS R$ 19,99

CLIQUE AQUI E PARTICIPE DO DESAFIO
Resultado de imagem para dieta 17 dias


Resultado de imagem para dieta 17 dias

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

SAIBA COMO AUMENTAR SUA IMUNIDADE E TER MAIS SAÚDE E BEM ESTAR

QUALIDADE DE VIDA, SAÚDE E BEM ESTAR NO DIA A DIA