17 Dicas de saúde e bem Estar
17 Dicas de saúde e bem Estar
Com a correria do nosso dia-dia esquecemos de nos preocupar com nossa saúde e bem estar e não é preciso fazer
grandes mudanças nos nossos habito para conseguirmos tem uma vida mais saudável
e melhor qualidade de vida.
A seguir descrevemos algumas dicas que podemos fazer no nosso dia-dia,
muitas dessas dicas já são conhecidas, porém, nem sempre conseguimos colocas em
pratica por conta dos afazeres diários, mas nossa saúde e bem estar deve sempre vir em primeiro lugar, pois se não
tivermos saúde não conseguimos fazer nada.
Segue abaixo algumas dicas:
Devemos
sempre lavar as mãos ao chegar em casa da rua e antes de fazer qualquer
refeição, esse habito serve tanto para as crianças quanto para os adultos, pois
higiene é fundamental na nossa saúde ebem estar;
Devemos também
sempre lavar bem as mãos após usar o banheiro, pois este recinto é cheio de
germes e bactérias;
Ao
preparar os alimentos para fazer as refeições deve-se separar os alimentos já cozidos
dos alimentos crus, para que este não contamine os outros;
Quando
for fazer algum alimento que estiver congelado, não se deve deixar
descongelando na temperatura ambiente, mas sim retirar o alimento do congelador
e deixar na geladeira descongelando, ou, se for usar de imediato o alimento,
pode-se utilizar o micro-ondas para descongelar;
Acostume-se
a ler sempre os rótulos dos alimentos, pois la encontra-se todas as informações
em relação ao alimento, assim você pode verificar se tal alimento sera benéfico
para sua saúde e bem estar e também de
seus filhos.
Ao
comprar frutas, deve-se higieniza-las antes de guardar na geladeira ou na
fruteira colocando-as em uma bacia com agua e vinagre e deixar por cerda de 20
minutos e mesmo assim, quando for ingeri-las deve-se novamente higieniza-las
lavando em agua corrente;
Quando comprar
produtos enlatados deve-se lar com agua e sabão antes de guardar na dispensa,
pois não sabemos a forma em que foi armazenado até ser vendido e chegar a
nossas mãos;
Todos os
dias preparamos nossos alimentos para consumo, porem ao servi-la muitas vezes
esquecemos de cobri-los para evitar que pouse mosquitos e outros tipos de
sujeira nos alimentos;
Pois bem, essas dicas passadas são simples, porém muitas vezes não são
feitas ou porque nos esquecemos, ou porque estamos apressado demais para
faze-los, deixando assim de cuidar da nossa saúdee bem estar.
Agora vamos dar dicas simples para melhorar a alimentação e a saúde e bem estar no dia a dia fazendo
apenas algumas mudanças
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Inclua na
sua alimentação diária e até mesmo nos intervalos das refeições o consumo de
castanhas(do pará, de caju, nozes e amêndoas), são ótimas fontes de fibras e
dão sensação de fome saciada, evitando assim que coma em excesso no horários da
refeição;
Deve-se também
no seu dia a dia diminuir o consumo de sal nos alimentos a aumentar o consumo
de agua que é fundamental para manter nossa saúdee bem estar, recomenda-se 2 litros por dia;
Nunca
pule o café da manhã, pois é a principal refeição do dia e que garante energia
suficiente para começar o dia;
Essa dica
eu sei que é a mais conhecida, porém, é a menos praticada, pratique exercícios regularmente
ao menos 30 minutos por dia todos os dias ou três vezes por semana;
Incluas
na sua alimentação diária a ingestão de ovos cozidos, pois é rico em nutrientes
a mantem a disposição no dia a dia;
Não pode
exagerar no álcool, o recomendado é uma taça de vinho por dia na hora do
jantar;
Deixe de
consumir refrigerantes, não importa se é diet ou light, nenhum deles fara bem a
sua saúde e bem estar;
Nunca
deixe de jantar, deve-se sempre comer algo antes de dormir, nada de comer muito
ou comida pesada, recomenda-se salada e grelhado ou torradas com um copo de
leite;
É isso
pessoal aproveitem essas dicas para ter saúdee bem estar no seu dia dia e viver uma vida melhor e mais saudável !!!
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