SAIBA COMO AUMENTAR SUA IMUNIDADE E TER MAIS SAÚDE E BEM ESTAR
SAIBA COMO AUMENTAR SUA IMUNIDADE E TER MAIS SAÚDE E BEM ESTAR
Existem varias formas de conseguir aumentar a imunidade do nosso organismo, desde a pratica de exercícios físicos, dieta saudável, alimentação adequada e reeducação alimentar.
Abaixo falaremos sobre algumas formas de aumentar sua imunidade e viver melhor com mais saúde e bem estar.
Existem varias formas de conseguir aumentar a imunidade do nosso organismo, desde a pratica de exercícios físicos, dieta saudável, alimentação adequada e reeducação alimentar.
Abaixo falaremos sobre algumas formas de aumentar sua imunidade e viver melhor com mais saúde e bem estar.
Alho
Por ser rico em vitamina A, C e E, o alho é um forte aliado para reforçar o sistema imunológico.O alho reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite. Inclusive, o alho pode ser consumido junto a antibióticos. A alicina, seu principal componente, mata bactérias e ataca parasitas e vírus. Em parceria com a aliina e o ajueno, bloqueia enzimas que permitem aos micro-organismos nocivos danificar os tecidos do corpo.
A melhor maneira de consumir o alho é cru. Uma dica é deixar 2 dentes de alho em meio copo de água por algumas horas. Depois é só beber a água. O alho frito ou cozido perde parte de sua eficácia.
Cebola
A cebola é rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas, como a alicina. Devido à presença da quercetina presente na cebola, ela auxilia na saúde de pessoas alérgicas e que estão em tratamento contra doenças virais, as quais o corpo precisa de reforço no sistema imunológico para eliminar o problema. Por isso, é um ótimo remédio para afastar gripes, resfriados e infecções em geral.
Lichia
Rica em vitamina C, auxilia na imunidade e tem propriedades antiinflamatórias. "Recomenda-se o consumo de uma porção (cerca de 100 gramas) por dia", diz a nutricionista Lucianna Jardim.
Gengibre
O gengibre auxilia nas defesa do organismo porque possui importante ação bactericida, além de boas doses de vitamina B6 e C. Pode ser adicionado no suco (1 colher de sopa de gengibre ralado, duas vezes por dia) ou servir para fazer chá (2 colheres de sopa de gengibre fresco para 1 litro de água)".
- Clique aqui e descubra o método definitivo para ter SAÚDE E BEM ESTAR
Cogumelo shitake
"O shitake é rico em lentinana, nutriente capaz de estimular a produção das células de defesa (macrófagos e linfócitos) e aumentar a imunidade. Utilizado em larga escala na comida japonesa, tem sido cada vez mais prescrito, graças aos seus aminoácidos e função imunoprotetora. Recomenda-se o consumo de cerca de 100g por dia", orienta Lucianna.
Castanha-do-Pará
A castanha-do-Pará é rica em selênio, poderoso antioxidante no combate aos radicais livres, que também turbina o sistema imunológico. Consumir uma ou duas por dia é suficiente para suprir as necessidades diárias de selênio".
Batata yacon
De acordo com a nutricionista, "a batata yacon contém frutooligossacarídeos (FOS) importantes para a saúde intestinal, e consequentemente, para imunidade".
CLIQUE AQUI E ADQUIRA 80 RECEITAS LOW CARB POR APENAS R$19,90
Iogurte natural
"O iogurte natural é rico em lactobacilos com propriedades probióticas, que melhoram a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico. O alimento também ajuda no controle do sobrepeso e obesidade", explica Lucianna.
Vegetais verde-escuros
"Brócolis, couve, couve de Bruxelas, rúcula e espinafre são fontes importantes de ácido fólico e vitaminas A, B6 e B12, que possuem papel na maturação das células imunes, ajudando na resistência às infecções", diz a ortomolecular Anna Bordini. A nutricionista Lucianna Jardim completa: "Estes alimentos também são ricos em ácido fólico, nutriente que participa da formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo".
Frutas cítricas
"Laranja, acerola, limão, kiwi, e morango são ricas em vitamina C, antioxidantes, fibras, flavonóides e propriedades antiinflamatórias. As frutas cítricas aumentam a imunidade são importantes para a prevenção do câncer e doenças cardiovasculares", diz Lucianna Jardim.
Recomendamos sempre procurar um nutricionista para ser melhor orientado, ou médico para avaliar suas necessidades físicas.
Comentários
Postar um comentário